Tomo mi café de la mañana con leche. Por alguna razón, apenas soporto beberlo sin él. Una tarde lluviosa, estoy en casa en el sofá y me doy cuenta de que olvidé comprar leche y me quejo: "Debería ir a la tienda a comprar leche".

No siento nada más que molestia conmigo mismo por ser tan estúpido que se me olvidó tomar leche de camino a casa, y al universo en general por ser tan injusto. Pero nadie me dice que tengo que conseguirlo. Lo quiero. Y está en la tienda. Entonces, en realidad, elijo ir a la tienda porque quiero leche . Puede que no quiera levantarme del sofá y salir bajo la lluvia, pero elijo hacerlo porque estoy dispuesto a molestarme para satisfacer mi deseo de leche. Todo es libre albedrío.

Para muchos de nosotros, ¿una crítica dura domina nuestro diálogo interno? diciéndonos lo que debemos y no debemos hacer. Nos avergüenzan las cosas importantes. Debería hacer algo por mí mismo. No debería gritarle a mi hijo. Y nos molesta por cosas triviales. Debería ir a la tienda a comprar leche.

Si bien esto último parece bastante inofensivo, ¿al mismo tiempo nos reprende por ser vagos y nos coloca en un papel de víctima, desde el cual podemos hacer lo correcto a regañadientes? mientras se queja. Una maniobra bastante ingeniosa con una sola palabra.

Elegir es empoderar

Pero saber que es libre albedrío arruina un poco las quejas y los sentimientos, ¿no es así? Incluso sin ningún cambio en el comportamiento, simplemente una nueva conciencia de cuán dominados están nuestros pensamientos por las obligaciones y la obediencia percibidas puede ser transformador. En el fondo, decir "elegir" en lugar de "debería" es más honesto, y hablar con la verdad te hará ganar la estima de los demás y la autoestima.

Las cosas no deberían ser diferentes.

A menudo decimos "debería" para condenar cómo son las cosas. "I debería estar más adelante en mi carrera." "El mundo debería estar en paz."

Pero la Creación de Dios es como debe ser. "¡La roca! Perfecta es su obra, porque todos sus caminos son justos." (Deuteronomio 32:4) Como he dicho antes, querer que las cosas sean diferentes está bien, pero pensar que debería Ser diferente produce ansiedad. Porque las cosas son como son. La realidad es. Entonces, ¿negarse a aceptar esto es infructuoso y frustrante? sólo aceptándolo podrás avanzar, tomando acciones basadas en la realidad.

No deberías hacerlo contigo mismo

¿El dicho "No deberías hacerlo contigo mismo"? ¿Un eslogan omnipresente en el mundo de la autoayuda? Fue acuñado por Albert Ellis, fundador de la Terapia Racional Emotiva. Ellis también ofreció esta afirmación: "Dejaré de quejarme de las Adversidades y dejaré de exigir que no deban ni deben existir en absoluto".

Para simplificar demasiado, RET dice que sus excusas y sentimientos de victimización e injusticia no vienen al caso. Sólo las acciones correctas ahora conducirán a resultados correctos ahora. Y los "debería", debido a su carácter vergonzoso, socavan la probabilidad de que usted tome las acciones correctas.

¡Podemos hacer esto!

¿Qué pasa con las situaciones en las que debería ¿Haces cosas que no quieres hacer: obligaciones, compromisos santos, leyes morales, malestares a corto plazo que conducen a beneficios a largo plazo? usted debería ama a tus vecinos y tus enemigos (supongo que no son lo mismo); La meditación diaria produce beneficios a largo plazo incluso cuando parece infructuosa.

Es un poco artificial y de autoayuda, pero cuando te encuentres diciendo "tengo que" hacer algo, considera decir "tengo que" hacerlo. Por ejemplo, en lugar de decir "Tengo que ir a la iglesia" o "Debería ir a la iglesia", oblígate a decir "Tengo que ir a la iglesia". O, si tiene más significado, ¿podrías decir: "Necesito ir a la iglesia"? no como una regla impuesta, sino como si necesitáramos respirar.

Abordar incluso estas cosas "buenas" como "debería" es contraproducente. En el mejor de los casos, conduce a una sumisión a regañadientes, seguida generalmente en algún momento por una rebelión. En el peor de los casos, vincula el resultado positivo con una obediencia opresiva, lo que nos impide hacer algo positivo.

Conectarme con el hecho de que voy a la iglesia para ser parte de una comunidad de fe y cultivar mi relación con Dios puede ayudar a generar una nueva dedicación para disfrutarla y estar completamente presente cuando estoy allí. Este mismo cambio puede ocurrir con cualquier cosa que sentimos que tengo que hacer o debería hacer.

O por el contrario, si intentamos hacer este cambio y descubrimos que De Verdad Si no queremos hacerlo, podemos darnos cuenta de que lo estamos haciendo. solamente por obediencia. Las personas de fe eligen constantemente su camino y, al hacerlo, lo mantienen fresco y vital. Por lo tanto, no tengas miedo de preguntar si haces lo que haces porque quieres o porque tienes que hacerlo. En última instancia, de lo que estoy hablando aquí no es de elección de palabras, sino de atención plena. Ser conscientes de nuestras decisiones activas para tomar las acciones correctas bendice esas acciones y trae a Dios más plenamente a ellas y a nuestras vidas.

No más "debería", "tengo que" y "no podría"

Aquí hay algunos ejercicios que puedes probar. no te estoy diciendo debería hazlo; Jugar con ellos. Estos son sólo ejercicios destinados a ser útiles.

  1. Lea estas sustituciones de palabras y vea cuán diferentes se sienten las declaraciones:

    Debería ? elegir
    ("Debería ir a la tienda a comprar leche".
    "Elijo ir a la tienda y comprar leche").

    Tengo que ? llegar a
    ("Tengo que ir a la iglesia." ?
    "Puedo ir a la iglesia.")

    No pude ? no
    ("No pude meditar esta mañana." ?
    "No medité esta mañana.")

  2. La próxima vez que te encuentres diciendo "debería" hacer algo, detente, incluso si estás hablando con otra persona. Vea si puede reformular la afirmación usando "elegir", "necesitar" o algún otro término preciso que le resulte familiar. no seas deshonesto . Esta no es una afirmación de fingir hasta lograrlo. La cuestión es decir con sinceridad lo que realmente está pasando. Ahora haz esto cada vez que lo notes.

  3. Si te quejas de que "tienes que" hacer algo, primero que nada, deja de quejarte. Luego, intente reemplazar "tener que" por "llegar a" y verifique si la afirmación le parece cierta. Si no, pregúntate qué significa eso. ¿Ha perdido el contacto con el motivo por el que quiere hacer esto, o nunca ha querido hacerlo y sólo lo hace por una obligación percibida?

  4. La próxima vez que le expliques a alguien "No pude hacer" algo, detente y reformúlalo como "No lo hice". Luego pregúntate si en realidad era físicamente imposible para ti haberlo hecho, o si no es realmente que elegiste no priorizarlo o te incomodaste de tal manera que pudieras hacerlo. Eso puede ser totalmente válido. Sólo sé consciente de la verdad.

  5. Si descubre que dice "debería" o "tengo que" con frecuencia, considere realizar un ejercicio durante un período de tiempo. ¿Tres días, una semana, un mes? cada vez que te recuperas, te detienes y haces el ejercicio 2 o 3 anterior.

Por supuesto, algunas cosas son obligaciones legítimas. Digamos que la leche es para el cereal de tus hijos y la consideras importante para su salud. En ese caso, podría decir: "Necesito conseguir leche".

Durante varios meses, casi cada vez que hablaba con una amiga, ella decía: "Debería meditar todos los días" y luego me ofrecía excusas por su práctica esporádica. Finalmente, la reté a que no usara la palabra debería y ella tropezó. "Pero yo debería Meditar, ¿no debería? ¿Por qué está mal decir eso?" Hablamos de ello y ella siguió su camino. La siguiente vez que nos vimos, ella compartió: "Yo digo que debería ¡todo el tiempo! ¡No tenía idea!" Ella me dijo que ya se sentía más ligera porque se estaba sorprendiendo en esos momentos de "debería" y se sentía más empoderada y comprometida al darse cuenta de que estaba eligiendo sus acciones. No medita a diario, pero al sentir menos malas asociaciones con el tema en general, tiene más posibilidades de lograrlo.

¿Has luchado por sentirte oprimido por los deberías? ¿Ha transformado algo que parecía una obligación en algo en lo que participaba con alegría?

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