La oración es difícil de comprender para cualquiera. Es una práctica espiritual que puede y será diferente para cada persona. Afortunadamente, existen muchas guías, devocionales e ideas para ayudar a una persona a descubrir qué oraciones la alimentan.

Pero, ¿qué pasa si tu cerebro no está conectado como los individuos de épocas pasadas que popularizaron ciertas devociones o como las personas que confían en prácticas como despertarse a las 5 am? ¿Rezar en el oscuro silencio? Además de entender la oración en general, las personas con TDAH tienen el obstáculo adicional de encontrar maneras de hacer que la oración funcione para sus cerebros, que a menudo no encajan con nada repetitivo o silencioso.

Cuando me diagnosticaron TDAH a los 23 años, toda una vida de culpa por las prácticas fallidas de oración comenzó a sanar. ¿Los rosarios diarios que nunca pude seguir, los libros espirituales inacabados de santos amados y los interminables intentos fallidos de hacerlo? El "minuto heroico" de Josemaría Escrivá Ya no eran producto de una fe débil o falta de disciplina, sino de prácticas o métodos que no funcionan para mi cerebro con TDAH. Me sentí libre para practicar mi fe de maneras que tuvieran sentido para mí, siguiendo al Espíritu Santo por todos los caminos extraños.

A continuación se ofrecen algunos consejos prácticos que pueden hacer que conectarse con Dios sea más accesible para las personas con TDAH:

1. Hazlo físico

Usar señales físicas para comenzar a orar es clave para que nuestra mente haga la transición. Tener un objeto que pueda activar nuestros sentidos nos ayuda a conectarnos con las realidades espirituales en las que podemos tener dificultades para concentrarnos. ¿Este podría ser un diario para frenar y dirigir tus pensamientos durante un tiempo? examen , un rosario que guardas en el bolsillo para sostenerlo incluso sin decir las Avemarías de por medio, o una visita a Jesús en adoración para poder mirar la Hostia mientras rezas. Cualquier cosa física puede ayudar haciendo que lo intangible sea concreto, un recordatorio externo constante y muy necesario.

Mover tu cuerpo es otra forma de abrazar lo físico. Orar mientras caminas o haces ejercicio es una excelente manera de calmar las otras partes de tu cerebro que pueden intentar secuestrar tu línea de pensamiento. O intente sentarse en una mecedora o una mecedora mientras reza para activar los sentidos y liberar sus pensamientos.

2. Pruebe a acumular hábitos

Si desea establecer una meta de orar todos los días, elija una acción a lo largo del día en la que pueda dedicar un momento a la oración. La acumulación de hábitos es una forma comprobada de comenzar nuevos hábitos y puede dejar que la acción automática establecida sea su recordatorio. Esto podría consistir en llevar su café a un lugar específico para orar un minuto antes del trabajo. También podría consistir en escribir una breve oración en el espejo del baño para poder rezarla mientras te cepillas los dientes.

Levantar y revisar nuestro teléfono es otro hábito constante que puede desorientar al cerebro con TDAH. Incluso si levanto mi teléfono para orar, automáticamente entro en Instagram y me pierdo durante 15 minutos. Cuando encuentro mi aplicación de oración, el tiempo que reservé se acabó. Puede ser útil pedirle a Siri que abra una aplicación de oración en lugar de buscarla, o configurar accesos directos en su teléfono con imágenes de íconos personalizados para crear una señal visual en su página de inicio que conduzca a las lecturas diarias u otro sitio de oración.

3. Planificar el cambio

¿Tu vida de oración nunca volverá a ser la misma por mucho tiempo? ¡Y eso está bien! Si una práctica de oración está funcionando para usted y la usa obsesivamente durante una semana sólo para olvidar que existe, todavía le sirvió en esa temporada. Siempre habrá un momento en el que no querrás utilizar cualquier hábito de oración que hayas establecido, y es difícil discernir la diferencia entre la necesidad de novedad del TDAH y lo que es una tentación alejada de la oración.

Para ayudar en esos momentos, crea una infraestructura que permita que tu oración tome diversas formas. Para mí, esto implica llevar una Biblia, un Breviario y un diario donde tomo mi café por la mañana. A veces leo las lecturas diarias, otras veces hago la oración de la mañana o simplemente sostengo mi café y repito "Jesús, en ti confío". Lo importante es presentarse. Saber que puedes presentarte de la manera que mejor te convenga ese día reduce la probabilidad de renunciar por completo a la oración.

4. Buscar el progreso sobre la perfección

¿Vas a fracasar? todos lo hacen. Encontrar santos y escritores espirituales que adopten esta mentalidad puede ser útil para adoptarla nosotros mismos. S t. Teresa El "pequeño camino" nos recuerda que cada pequeño momento es un regalo para Dios, por simple que parezca. P. Jacque Phillipe es un escritor espiritual moderno que tiene numerosos libros espirituales impactantes, pero ¿su libro? Buscar y mantener la paz en particular, es tan breve y está dividido en secciones breves que es una lectura adecuada para el TDAH y que también reflexiona sobre esta práctica de aceptar la propia pequeñez.

Lo más importante es recordar que tu cerebro no es un pecado. ¿Tu falta de coherencia no es algo malo? es simplemente la forma natural en que trabajas. Dios te hará santo tal como eres. Tu serie de pensamientos y tu forma dispersa de observar la vida es un regalo de Dios para ti y el mundo. La forma en que ores será exclusivamente tuya y glorificará a Dios de una manera que nadie más puede hacerlo.

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