¿Ir a casa para las vacaciones es solo? sacarte de tu juego ¿de alguna manera?

Estás haciendo esfuerzos por superarte y sientes un cambio notable en ti mismo y en tu forma de interactuar con los demás. Pero luego regresas a casa para pasar tiempo con tu familia y de repente te encuentras reincidiendo. Su frustración se desborda (tal vez en voz alta o mediante un cierre silencioso), por lo que se retira. Luego, la próxima vez que estés con tu familia, volverá a ocurrir el mismo retroceso.

Bueno, usted no está solo.

Este fenómeno ha sido estudiado por psicólogos que estudian las conductas individuales dentro del contexto de sus familias de origen. Cuando estudiaba mi maestría, aprendí sobre el " teoría de los sistemas familiares "Lente que utilizan algunos psicólogos. Conocer los conceptos de los sistemas familiares me ayudó a comprender mejor mi propia dinámica familiar y cómo afecta mi crecimiento personal.

Esto es lo que aprendí y ¿cómo puedes aplicar estos conceptos a tu propia vida? especialmente cuando pasas más tiempo con tu familia durante la temporada navideña.

Cuando eras niño, tu familia de origen (padres, hermanos y cualquier familia extendida cercana) desarrolló una manera en la que todos se relacionan entre sí por separado y como un todo. Esto a menudo implica " roles " que cada individuo adoptó sin querer, como el "pacificador" o la "oveja negra".

El papel de cada persona en la familia involucra sus rasgos de personalidad innatos, pero podría verse influenciado por una serie de otros factores, como el orden de nacimiento o eventos importantes de su infancia (es decir, divorcio, muerte o una gran mudanza). Luego, los roles se perpetúan mediante las historias que su familia cuenta más comúnmente sobre usted desde su infancia y la forma en que interactúan cuando están todos juntos.

Si estos roles existen en su familia, puede ser fácil quedarse atrapado en esas rutinas. Los psicólogos describen esta dinámica con el término? homeostasis : la tendencia que tenemos a que las cosas sigan igual.?

Debido a que el cambio es difícil y puede resultar incómodo, nuestro cerebro inconscientemente nos hace pensar que será más fácil y "cómodo" si nuestros roles e interacciones dentro de nuestra familia siguen siendo los mismos. ¿Esto significa que los miembros de tu familia seguirán tratándote como cuando eras niño? y, a su vez, la mayoría de las veces responderás a estas interacciones como siempre lo hiciste.

La buena noticia es que con el reconocimiento de esta dinámica de "homeostasis" y algo de trabajo, las cosas pueden salir del estancamiento. A continuación se detallan algunos pasos a seguir para establecer una normalidad nueva y más saludable.

1. Tener paciencia. No renuncies a tu familia tan fácilmente. Tu familia te conoce, te ama y (en general*) quiere lo mejor para ti. A veces puede resultar frustrante estar cerca de ellos, especialmente si te encuentras repetidamente en los mismos conflictos o te sientes ignorado.

Por ejemplo, tal vez estés tratando de ser más asertivo, pero tu familia continúa respondiendo hablando por ti. Sepa que no están tratando de ser hirientes: simplemente están actuando de la manera a la que todos se han acostumbrado. Tenga paciencia y mantenga la esperanza de que las cosas puedan cambiar con el tiempo.

*Una advertencia aquí:? Si hay abuso en su familia, o si estar cerca de su familia le hace volver a caer en hábitos dañinos como el abuso de alcohol o la adicción a las drogas, ¿sería prudente considerarlo? quitándoles tiempo .

2. Identifique su "papel" en su familia. ¿Común? roles El uso de los psicólogos incluye:

  • Líder
  • Alborotador u "oveja negra"
  • Niño Perdido
  • Niño de oro
  • Pacificador
  • mascota o payaso
  • Vigilante
  • Mártir

Solo tenga en cuenta que estas son etiquetas para resumir un rol, pero no capturan la historia completa. ¿Los roles que asumimos tenían un lado luminoso y otro oscuro? Ambos ayudaron a que su familia prosperara y tal vez contribuyeron al conflicto.

Si usted fuera el "payaso de la clase", por ejemplo, ¿quizás ayudaría a darle ligereza a situaciones tensas? una importante habilidad de afrontamiento para el sistema familiar. Al mismo tiempo, tal vez tus bromas a veces fueron demasiado lejos y causaron sentimientos heridos.

3. Supere la homeostasis dialogando con su familia. La comunicación será útil para ayudar a todos a avanzar juntos. Algunas familias son propensas al conflicto y el diálogo puede volverse tenso rápidamente. Otras familias son reacias a los conflictos y tratarán de evitar por completo el diálogo sobre el cambio. Cualquiera que sea el estilo de tu familia, aborda tu diálogo con humildad y apertura: no se trata sólo de ti. Tal vez descubras que un hermano ha estado tratando de cambiar, pero tú lo has estado inhibiendo sin saberlo.

4. Reconoce tu parte. La dinámica de la homeostasis en nuestra familia puede ser en cierto modo "responsable" de animarnos a actuar como lo hacemos, pero en última instancia, cada uno de nosotros es responsable de nuestras propias acciones.

Es posible que descubra que su familia es la mejor para ayudarlo a identificar cuál ha sido su papel porque interactuaron estrechamente con usted durante muchos años. Cuando estés dialogando con tu familia, esta podría ser una conversación interesante para iniciar si hay suficiente comodidad para participar en ella. ¿Toma nota de lo que ven en ti? ¿Tanto tus dones como tus defectos? incluso si puede resultar incómodo escucharlo.

Si eres como yo, tu primera reacción ante lo que ven puede ser una actitud defensiva extrema. Date algo de tiempo para procesarlo. Personalmente, negaba las deficiencias de mi propio papel como "líder" hasta que una importante discusión con mi hermano menor arrojó luz sobre las tendencias mandonas y controladoras que exhibía. Con el tiempo, me di cuenta de que mis tendencias de control no sólo estaban impactando negativamente a mi hermano, sino que afectaban a casi todas mis relaciones. incluidos mis amigos y mi marido.

5. Pedir ayuda. No estás solo en tu viaje hacia una mayor plenitud. Sabemos que Dios es amor, lo que significa que el amor que experimentamos en nuestra familia es una forma primordial en la que Dios actúa en nuestras vidas. ¿No dudes en llevar esta curación a la oración? ya sea a través de un diario o meditación o incluso simplemente una caminata nocturna regular para salir de casa y encontrar perspectiva. Involucrar a Dios en este proceso te dará fuerza y te ayudará a ser vulnerable y honesto.

6. Busque y celebre nuevas dinámicas. El cambio lleva tiempo y depende de que todos estén abiertos a la autorreflexión. ¿Presentar este debate no cambiará las cosas de la noche a la mañana? y tal vez algunos miembros de la familia no puedan cambiar. Eso está fuera de tu control.

Ninguna familia es perfecta, como tampoco ningún individuo es perfecto. Mi familia todavía está resolviendo problemas (y yo todavía tengo mucho trabajo personal por hacer), pero últimamente he notado que nuestras reuniones familiares tienen más paz que antes. Ha sido prometedor vernos crecer más allá de nuestros roles infantiles y convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos, tanto individualmente como como familia. Espero que usted y su familia vean lo mismo.

? 2023Gruta